Düz taban hastalığında geniş kalıplı veya geniş tabanlı ayakkabılar tercih edilmelidir. Bazı hastalar bir numara büyük ayakkabı kullanmaktan fayda görebilir.
Parmak kısmı sivri veya önü dar olan ayakkabılardan kaçınılmalıdır. Ayakkabının ön bölümü, ayak parmaklarını sıkıştırmayacak kadar geniş ve yüksek olmalıdır.
Ön kısmı geniş ayakkabılar, parmakların ayakkabı içerisinde rahatça yayılmasına izin verir. Bu özellik, ayağın ön yarısındaki baskıyı azaltarak ağrının ve bünyonların önlenmesine yardımcı olabilir. Bünyonlar; kızarıklık, ısı artışı ve ağrıyla kendini gösteren kemik çıkıntılarıdır. Özellikle halluks valgusu bulunan kişiler için geniş burunlu ayakkabı seçimi çok önemlidir.
Topuk Yüksekliği Nasıl Olmalıdır?
Yüksek topuklu ayakkabılar ayağın ön yarısına fazla baskı uygular. Ağrıya neden olabilir ve tendonlara zarar verebilir.
Mümkünse yastıklamalı, topuk destekli ve alçak topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.
Hafifçe yükseltilmiş topuklu ayakkabılar, ayağın orta bölümündeki baskıyı azaltarak ayak ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir. Yaklaşık 1-3 cm topuk yüksekliği yeterli olabilir.
Daha kalın topuk tabanına sahip spor ayakkabılarında ve günlük ayakkabılarda hafif yükseltilmiş topuk tercih edilebilir.
Ayakkabı Kullanım Amacına Uygun Olmalıdır
Farklı ayakkabılar farklı ihtiyaçları karşılar. Örneğin bir kişi, iş yerinde gün boyunca ayakta durmak için farklı; egzersiz yapmak için farklı bir ayakkabıya ihtiyaç duyabilir.
Ayakkabı seçimi sırasında kişinin günlük aktivitesi, çalışma koşulları ve yaptığı spor dikkate alınmalıdır.
Düz Tabanda Tabanlık Kullanımı
Ayakkabı içerisinde tabanlık kullanılabilir. Uygun tabanlıklar, duruş bozukluğunu ve postürü destekleyerek ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Ayakkabı alırken iç kısmında medial ark desteği, yani ayak iç kavsini destekleyen bir yükseklik bulunan modeller tercih edilebilir. Bu ayakkabılar genellikle spor ayakkabı mağazalarında “ortopedik ayakkabı” olarak pazarlanmaktadır.
Medial ark desteğinin yanı sıra düz tabanlı ayağın şeklini alabilen köpük veya foam tarzı malzemelerden üretilmiş ayakkabılar daha uygun olabilir.
Ayakkabı Ayağı İyi Sarmalıdır
Düz tabanlı kişilerde ayak bileği burkulmaları daha sık görülebilir. Bu nedenle ayağı iyi saran ve düz taban yapısına uyum sağlayabilen ayakkabılar tercih edilmelidir.
Bağcıklı veya cırt bantlı ayakkabılar, ayakkabının üst kısmının ayağa oturma biçiminin ayarlanmasına olanak tanır.
Bağcıklar ayağın farklı bölgelerindeki genişliğe göre ayarlanabilir. Böylece ayağın tamamına daha dengeli destek sağlanabilir.
Ayağa ayakkabı içerisinde yeterli alan bırakılması, vücut ağırlığının ayak tabanına daha dengeli dağılmasına yardımcı olur.
Güçlendirilmiş Topuk Desteği
Düz tabanlı kişiler, güçlendirilmiş topuk bölümüne sahip ayakkabılar seçmelidir.
Ayakkabının arka kısmındaki sağlam topuk desteği ayağa destek sağlar. Böylece topuk kemiği ile baldır kaslarını birbirine bağlayan Aşil tendonunun korunmasına yardımcı olabilir.
Ticari Markalardan Ayakkabı Önerileri
1. Nike Düz Taban Ayakkabı Önerileri
Nike firmasının düz tabanlı kişiler için hazırladığı koşu ayakkabısı önerilerini aşağıdaki bağlantıdan inceleyebilirsiniz:
https://www.nike.com/in/a/best-running-shoes-for-flat-feet
2. Arch Fit Modelleri
Skechers ve farklı markaların “Arch Fit” olarak adlandırılan, ayak tabanındaki kavsi destekleyen modelleri denenebilir.
3. Rocker Bottom Ayakkabılar
Rocker bottom, yani kayık tabanlı ayakkabı modelleri farklı markalarda bulunmaktadır.
Bu ayakkabı modelleriyle ayak ve ayak tabanı ağrıları azalan hastalarımız bulunmaktadır.
4. Kişiye Özel Tabanlıklar
Ayak tabanı basınç ölçümüne göre üretilen kişiye özel tabanlıklar bilimsel olarak önerdiğimiz seçeneklerden biridir.
Ayak pedogramı ve ayak ölçüm cihazı kullanılarak ayak tabanındaki basınç haritası ile duruş ve postür analizi değerlendirilebilir.
Bu ölçümlere göre tercihen poliüretan veya EVA malzemeden kişiye özel tabanlık üretilebilir. Bilimsel ölçüm yapılabilmesi için ayak tabanı basınç ölçüm cihazının bulunduğu merkezlere başvurulması önerilir.
Bölgedeki Hastalarımıza Özel Bilgilendirme
Bursa başta olmak üzere Bilecik, Kütahya, Eskişehir, Balıkesir, Çanakkale, Yalova ve İstanbul’dan başvuran hastaların muayene, tedavi ve kontrol süreçleri planlanabilmektedir.
Modern tedavi yöntemleriyle Marmara Bölgesi’nin farklı illerinden başvuran hastalara hizmet verilmektedir.
Hekim Bilgileri
Prof. Dr. Hanifi Üçpunar
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı
Tıp Fakültesi Mezuniyeti: Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi (İngilizce)
Uzmanlık Eğitimi: Baltalimanı Kemik Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi
Doçentlik: Baltalimanı Kemik Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi – Ortopedi ve Travmatoloji Kliniği
Profesörlük: Mudanya Üniversitesi
İletişim ve Randevu
WhatsApp: 0507 220 62 32
E-posta: hanifiucpunar@gmail.com
Online Randevu: drhanifiucpunar.org/randevu-al
