DOĞRU AYAKKABI nasıl seçilir?
Doğru ayakkabı çiftini seçmek zor bir iştir. Kötü bir çift ayakkabı mevcut ayak rahatsızlıklarını ağırlaştırabilir ve potansiyel olarak yeni rahatsızlıklar yaratabilir.
· Uyulması gereken önemli kurallar arasında 1,5 – 3 cm topuklu bir ayakkabı seçmek yer alır. Yüksek topuklar, 6 cm veya daha fazla olarak kabul edilir, ön ayak sorunlarına neden olabilir.
· Ayakkabı tabanının uygun sertlikte olduğundan ve sadece ayak parmaklarından büküldüğünden emin olun. Normal ayağımızda anatomik olarak bükülme hareketinin çoğunu buradan yapar. Anatomik yapıya uygun ayakkabı almış olursunuz.
· Ayakkabının tabanı çok ince veya dayanıksız olmamalıdır. Ayakkabı almadan önceden bunu anlamak için ayakkabının topuğundan tutun, burun kısmını yere yerleştirin ve mümkün olduğunca kuvvetle aşağı doğru bastırın. Eğer ayakkabı kendi üzerine çöküyorsa, çok esnektir ve ayağınızı yürürken desteklemeyecektir.
Aşağıdaki resimde, ortadaki görüntü ayakkabının tamamen büküldüğünü gösteriyor. Bu ayakkabı ayak tabanınızı desteklemekte yetersiz kalabilir.
2. Ayakkabıların topuğu 1-3 cm arasında olmalıdır: Ayakkabının topuğu, ayakkabının ön kısmından yaklaşık 1-3 cm İkisi arasındaki farka bakın çünkü daha kalın tabanlar aldatıcı olabilir. Topuktaki yükseklik basıncı dağıtır ve Aşil tendonu ile kemerin üzerindeki stresi alır.
3. Ayakkabıların ön tarafı yeterli derece, parmakların tamamen rahat edeceği şekilde, geniş olmalıdır. Hatta ayakta dururken ayakkabılar parmaklarının oynamasına izin verecek kadar geniş olmalıdır. Ayak parmaklarında baskı, ağrı veya sürtünme olmamalıdır. Ayak parmakları ayakkabının ucuna değmemelidir. Bu özellikle bunyonu (ağrılı kemik çıkıntılar) olanlar için önemlidir.
4. Çekiç parmağı olan kişilerin daha fazla parmak hareketine izin verecek ön tarafı geniş veya derin ayakkabıları tercih etmeleri uygun olacaktır.
5. Artrit ve ayak topuğu ağrısı için: Rocker tabanlı veya kayık tabanlı bir ayakkabı ön ayağa binen yükleri dağıtıp binen stresini azaltır ve ayak bileği ağrısını en aza indirir. Özellikle başparmak kireçlenmesi olarak bilinen hallux rigitus hastalığından fayda görme şansınız vardır.
Hallux rigitus hastalığından önerilen kayık taban ayakkabı örneği
Hallux rigitus hastalığından önerilen diğer bir tedavi olan kıkırdak iğnesi enjeksiyonu.
6. Her alışverişinizde ayak ölçümü yaptırmanız önemlidir. Çünkü ayaklar tipik olarak zaman içinde düzleşir ve genişler ve boyut olarak büyür. Ayaklar gün içinde şişme eğilimindedir, bu nedenle sabahları ayakkabı satın almak daha uygun. Geniş ayakkabı almak niyetiniz varsa, özellikle beldeki kanal daralması veya diabete bağlı gelişen nöropatik ağrıları olan hastalar tercih eder, ayakkabılarınızı akşam almanız uygun olacaktır.
