Topuk dikeni tedavisi kullanılan en yaygın 10 tedavi Bursa

Topuk Dikeni (Plantar Fasiit) Nedir? En Yaygın 10 Tedavi Yöntemi

Doç. Dr. Hanifi Üçpunar, Bursa

Topuk dikeni olarak bilinen plantar fasiit, ayağın alt kısmında yer alan ve topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan kalın bir doku bandı olan plantar fasyanın iltihaplanması durumudur. Bursa'da yaşayan birçok kişi, topuk ağrısı şikayetleriyle kliniğimize başvurmaktadır. Plantar fasiit, genellikle sabahları ilk adımlarda ya da uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkıldığında keskin bir bıçaklama ağrısına neden olur.

Plantar Fasiit Kimlerde Görülür?

Plantar fasiit, özellikle koşucular, aerobik aktivitelerle uğraşanlar, fazla kilolu bireyler ve ayağı yeterince desteklemeyen ayakkabılar giyen kişilerde daha sık görülür. Neyse ki, cerrahi olmayan tedavi yöntemleriyle Bursa'daki hastaların %90'ından fazlası bu rahatsızlıktan kurtulabilmektedir. Ancak, tedavi süreci sabır gerektirir ve haftalar, hatta aylar alabilir.

En Yaygın 10 Topuk Dikeni Tedavi Yöntemi

1. Dinlenme
   İlk adım, yaralanmaya neden olabilecek aktiviteleri durdurmaktır. Dinlenme, enflamasyonu ve ağrıyı azaltmada kritik bir rol oynar.

2. Soğuk Uygulama
   Buz uygulaması, plantar fasiit semptomlarını geçici olarak azaltmada etkili olabilir. Özellikle ani ağrı durumlarında tavsiye edilir.

3. Esnetme Egzersizleri
   Spesifik esneme hareketleri, plantar fasyayı güçlendirirken iyileşmeyi hızlandırır. Bu hareketler için bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.

4. Masaj
   Plantar fasyanın bulunduğu ayak kemerine yapılan masaj, ağrıyı azaltmanın rahatlatıcı bir yoludur.

5. Ayakkabı Tabanlığı Kullanımı
   Özel ayakkabı tabanlıkları, ayağınıza uygun desteği sağlayarak iyileşme sürecini hızlandırır.

6. Gece Atelleri
   Gece atelleri, ayağın gece boyunca gergin kalmasını sağlar ve semptomları hafifletir.

7. Antiinflamatuar İlaçlar
   Vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak semptomların geçici olarak giderilmesine yardımcı olur.

8. Kortizon Enjeksiyonları, Kollajen Enjeksiyonu, PRP Enjeksiyonu 
   Diğer tedavilerle rahatlama sağlanamıyorsa kortizon enjeksiyonları iltihabı azaltmak için bir seçenek olabilir.

9. Topuk Dikeni Kırma (ESWT)
   

10. Ameliyat
    Diğer tedavi yöntemleri başarısız olduğunda cerrahi bir müdahale gerekebilir. Bu nadir bir durumdur, ancak ayak hastalıkları uzmanınızla bu seçeneği tartışabilirsiniz.

    
    

    Topuk Dikeni Kırma Tedavisi (ESWT) Bursa

    Topuk dikeni kırma tedavisi olarak bilinen Ekstrakorporeal Şok Dalga Tedavisi (ESWT), plantar fasiit tedavisinde kullanılan cerrahi olmayan bir yöntemdir. ESWT, yüksek enerjili ses dalgalarının, plantar fasya dokusuna uygulanarak iyileşme sürecini hızlandırmasını sağlar. Bu yöntem, kronikleşmiş ve diğer tedavilere yanıt vermeyen plantar fasiit vakalarında etkili olabilir.

    ESWT Nasıl Uygulanır?

    • Ağrısız Bir İşlem: Tedavi genellikle anestezi gerektirmez, ancak bazı hastalar hafif bir rahatsızlık hissedebilir. İşlem sırasında yüksek enerjili ses dalgaları, cilt üzerinden topuk bölgesine yönlendirilir.
    • Kısa Süreli Seanslar: Her seans genellikle 15-20 dakika sürer ve birkaç hafta boyunca haftada bir kez uygulanır.
    • Yüksek Başarı Oranı: ESWT, Bursa'da kliniğimizde uygulanan bir tedavi olup, hastalarımızın büyük çoğunluğu bu yöntemle başarılı sonuçlar elde etmiştir.

    ESWT'nin Avantajları:

    • Cerrahi müdahale gerektirmeyen bir yöntemdir.
    • Hızlı bir iyileşme süreci sağlar.
    • Kronik ağrıyı hafifletmede etkili olabilir.

    ESWT tedavisi, diğer konservatif tedavi yöntemlerinin yetersiz kaldığı durumlarda düşünülmesi gereken bir seçenektir. Bu tedavi hakkında daha fazla bilgi almak ve değerlendirme için kliniğimizden randevu alabilirsiniz.

    
    

    Topuk Dikeni Tedavisinde Kortizon ve Kollajen Enjeksiyonları

    Kortizon Enjeksiyonları

    Topuk dikeni (plantar fasiit) tedavisinde kullanılan kortizon enjeksiyonları, iltihabı azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için etkili bir yöntemdir. Bu enjeksiyonlar, özellikle diğer tedavi yöntemleriyle rahatlama sağlanamadığında tercih edilir.

    Kortizon Enjeksiyonlarının Avantajları:

    • Hızlı Etki: Kortizon enjeksiyonları, uygulandıktan kısa bir süre sonra ağrıyı hafifletebilir.
    • İltihabı Azaltma: Kortizon, iltihaplanmayı azaltarak semptomları kontrol altına alır.
    • Lokal Tedavi: Enjeksiyon doğrudan etkilenen bölgeye uygulandığı için hedeflenen bir tedavi sağlar.

    Kortizon enjeksiyonları genellikle birkaç seans olarak uygulanır ve ağrının hafifletilmesine yardımcı olur. Ancak, bu enjeksiyonların uzun süreli kullanımı bazı yan etkilere neden olabileceğinden, tedavi süresi doktorunuz tarafından dikkatlice planlanmalıdır.

    Kollajen Enjeksiyonları

    Kollajen enjeksiyonları, plantar fasiit tedavisinde daha yeni ve yenilikçi bir yöntemdir. Kollajen, vücudun bağ dokusunu güçlendiren doğal bir proteindir ve bu enjeksiyonlar, topuk bölgesindeki dokunun iyileşmesine ve güçlenmesine yardımcı olabilir.

    Kollajen Enjeksiyonlarının Avantajları:

    • Doku Onarımı: Kollajen, hasar görmüş dokuların onarılmasına katkıda bulunur ve plantar fasyanın güçlenmesine yardımcı olur.
    • Doğal İyileşme: Vücudun doğal iyileşme süreçlerini destekler.
    • Uzun Vadeli Etki: Kollajen enjeksiyonları, plantar fasiitin uzun vadeli yönetiminde etkili olabilir.

    Kollajen enjeksiyonları, diğer tedavi yöntemleriyle birlikte kullanılabilir ve topuk dikeni semptomlarının hafifletilmesinde önemli bir rol oynayabilir.

    
    

    Topuk Dikeni İçin Evde Yapılabilecek Esnetme Egzersizleri

    Plantar fasiit tedavisinde, esnetme egzersizleri plantar fasyanın esnekliğini artırarak ağrıyı hafifletir ve iyileşme sürecini destekler. Aşağıdaki egzersizler, özellikle evde kolayca yapılabilir ve düzenli uygulandığında topuk dikeni ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.

    1. Duvar Esneme (Gastroknemius Kasını Esnetme):

       • Bir duvarın önünde durun.
       • Etkilenen ayağı geride, diğer ayağı önde tutarak hafifçe duvara doğru eğilin.
       • Arka bacakta baldır kaslarınızı hissedene kadar geriye doğru esneyin.
       • Bu pozisyonda 20-30 saniye kalın ve her iki bacak için de 2-3 tekrar yapın.

    2. Ayak Parmağı Esneme:

       • Bir sandalyeye oturun ve etkilenen ayağı diğer dizinizin üzerine koyun.
       • Ayak parmaklarınızı geriye doğru çekin ve plantar fasyanın gerginliğini hissedin.
       • Bu pozisyonda 15-30 saniye bekleyin ve 2-3 kez tekrarlayın.

    3. Havlu ile Ayak Esnetme:

       • Yere oturun, bacaklarınızı düz bir şekilde uzatın.
       • Bir havluyu ayağınızın altına yerleştirin ve uçlarından tutarak ayağınızı kendinize doğru çekin.
       • Plantar fasyada gerginliği hissedene kadar esnetin.
       • 20-30 saniye bu pozisyonda kalın ve 2-3 kez tekrarlayın.

    4. Topuk Rulo Egzersizi:

       • Bir su şişesi veya küçük bir top kullanarak ayağınızın altına yerleştirin.
       • Ayak altınızda topu veya şişeyi ileri geri hareket ettirin.
       • Bu egzersizi her iki ayak için de 1-2 dakika boyunca uygulayın.

    5. Ayak Parmaklarıyla Havlu Toplama:

       • Yere bir havlu serin ve ayak parmaklarınızla havluyu tutarak kendinize doğru çekmeye çalışın.
       • Bu egzersizi her iki ayak için 5-10 kez tekrarlayın.

    6. Merdiven Esneme (Soleus Kasını Esnetme):

       • Bir basamağın kenarında durun, topuklarınız basamaktan dışarıda kalacak şekilde.
       • Yavaşça topuklarınızı aşağıya doğru indirerek baldır kaslarınızı esnetin.
       • 15-30 saniye bu pozisyonda kalın ve 2-3 kez tekrarlayın.

    Egzersizler Ne Sıklıkla Yapılmalıdır?

    Bu egzersizleri günde 2-3 kez yapmanız, plantar fasya üzerindeki gerginliği azaltarak ağrının hafiflemesine yardımcı olacaktır. Ancak, ağrı seviyenize ve iyileşme sürecinize göre bu sıklığı ayarlamak önemlidir. Unutmayın, esnetme egzersizleri yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmalı, aşırıya kaçılmamalıdır.