Kuyruk kemiği (kuyruk sokumu) ağrısı
Kuyruk kemiği ağrısı, omurganın tabanında (kuyruk sokumu), poponuzun üst kısmına yakın olan kemikteki ağrıdır. Ağrıyı hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler vardır, ancak birkaç hafta sonra iyileşmezse doktora başvurmanız gerekir.
Kuyruk kemiği (kuyruk sokumu) ağrısının ana belirtisi, omurganızın tabanında, poponuzun üst kısmına yakın bir yerde ağrı ve hassasiyettir.
Ara sıra keskin ağrılarla birlikte çoğu zaman donuk bir ağrılı hissedebilirsiniz.
Kuyruk kemiği (kuyruk sokumu) ağrısının yaygın nedenleri şunlardır:
· hamilelik ve doğum
· kuyruk sokumu kemiğinizin üzerine düşme gibi bir yaralanma veya kaza
· kuyruk sokumunda tekrarlanan veya uzun süreli zorlanma - örneğin, araba kullanırken veya bisiklet sürerken uzun süre oturduktan sonra
· kötü duruş
· aşırı kilolu veya düşük kilolu olmak
· kuyruk sokumunu omurganın alt kısmına bağlayan eklemin eklem hipermobilitesi (artan esneklik)
Bazen kuyruk kemiği ağrısının nedeni bilinmez.
Kuyruk Sokumu Ağrısını Artıran Sebepler / Zamanlar
otururken
oturduğunuzda veya ayağa kalktığınızda
öne eğildiğinde
kaka yaparken
seks sırasında
regl döneminiz boyunca
ayrıca uyumakta ve günlük aktivitelerinizi yerine getirmekte zorlanabilirsiniz.
Kuyruk kemiği (kuyruk sokumu) ağrısını kendiniz nasıl hafifletebilirsiniz
Kuyruk kemiği (kuyruk sokumu) ağrısı birkaç hafta sonra iyileşebilir, ancak bazen daha uzun sürebilir. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
· doğru oturun - belinizi destekleyerek iyi bir duruş sağlayın
· otururken özel olarak tasarlanmış bir kuyruk sokumu yastığı kullanın - egzersiz topu üzerinde oturmak da yardımcı olabilir
· kuyruk sokumunuz üzerindeki baskıyı azaltmak için yan yatın
· pelvik taban egzersizlerini deneyin (özellikle hamilelik sırasında önemlidir)
· etkilenen bölgede 20 ila 30 dakika boyunca bir havluya sarılmış buz torbası - daha uzun süreli yani kronikleşmiş ağrı için bir ısı torbası da kullanabilirsiniz
· ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için ağrı kesiciler kullanabilirsiniz
· kaka yaparken ağrı daha kötüyse kakanızı yumuşatmak için Osmolak gibi şuruplar, kuru incir, kayısı deneyebilirsiniz
Yapmamanız gereken hareketler
· uzun süre oturmayın
· bazı kot pantolon türleri gibi alt ve bel bölgenizi sıkan giysiler giymeyin
Doktora Başvurmanız Gereken Durumlar
· kuyruk kemiği (koksiks) ağrısı evde birkaç hafta tedavi denedikten sonra düzelmediyse
· ağrı günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa
· yüksek ateşiniz, kuyruk sokumu ağrınız ve karnınız veya beliniz gibi başka bir bölgede ağrınız varsa
·
Kuyruk Sokumu Ağrısı İçin Önerdiğim Tedaviler
· İlk tedavi olarak oturma simidi ve ağrı kesiciler öneriyorum
· İkinci tercihim; fizyoterapi - ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için kuyruk sokumu çevresindeki kaslar manipüle edilebilir
· Kortikosteroid ve lokal anestezik enjeksiyonları - kuyruk sokumunu omurganızın alt kısmına bağlayan eklem içine; genellikle birbirini takip eden aylarda en fazla 2 enjeksiyon yapılır
· Fizyoterapi ve enjeksiyonlar ağrıyı azaltmaya yardımcı olmazsa, kuyruk sokumunuzun bir kısmını veya tamamını çıkarmak için ameliyat
